1. Préparez-vous à la mesure : Tout d'abord, assurez-vous de vous asseoir tranquillement pendant trois à cinq minutes avant la mesure pour détendre votre corps et réduire les changements de tension artérielle causés par les activités.
2. Installez le brassard : Avec le haut de votre bras exposé, enroulez le brassard à environ deux à trois centimètres (un pouce) au-dessus de votre coude. Ajustez le brassard pour l'enrouler uniformément autour du haut de votre bras, en vous assurant qu'il n'est ni trop serré ni trop lâche. Généralement, le bout de deux doigts peut être inséré dans le bord supérieur du brassard.
3. Placez le stéthoscope : Insérez la sonde du stéthoscope (disque orienté vers le bas) dans la partie interne du haut du bras, sous le brassard, là où palpite l'artère brachiale.
4. Gonflez : utilisez une main pour presser rapidement l'airbag jusqu'à ce que le manomètre indique 30 points de plus que votre tension artérielle systolique quotidienne. Assurez-vous de gonfler le brassard rapidement.
5. Dégonflez et écoutez le battement de cœur : après avoir arrêté de presser l'airbag, tournez le bouton de valve de l'airbag dans le sens inverse des aiguilles d'une montre pour libérer lentement l'air. Laissez la pression diminuer à une vitesse de 2 mm par seconde (soit 2 lignes graduées sur le manomètre), tout en écoutant les battements cardiaques à l'aide du stéthoscope.
6. Enregistrez la pression systolique : Lorsque vous entendez le battement de cœur pour la première fois, notez la lecture du manomètre, qui correspond à votre pression systolique.
7. Enregistrez la pression diastolique : continuez à dégonfler jusqu'à ce que vous n'entendiez plus les battements de cœur, puis notez la lecture du manomètre, qui correspond à votre pression diastolique.
8. Répétez la mesure : reposez-vous tranquillement pendant une à deux minutes, puis mesurez à nouveau pour confirmer l'exactitude de la lecture.
9. Enregistrez la valeur : enregistrez le résultat de la mesure, qui peut être écrit ou inscrit dans un dossier de santé personnel.
